居家瘦腰6个动作 14天瘦出魔力小腰
普拉提瘦腿操 小动作消灭腿部赘肉
运动多长时间减肥效果最好_2

普拉提瘦腿操 小动作消灭腿部赘肉

日期:2020-04-18 12:50点击数:

  鏅媺鎻愮槮鑵挎搷 灏忓姩浣滄秷鐏吙閮ㄨ禈鑲? 鏅媺鎻愭槸涓€绉嶈繍鍔紝涓昏閿荤偧浜轰綋娣卞眰灏忚倢鑲夛紝瀵逛簬鍑忚偉濉戝舰闈炲父鏈夊府鍔┿€備粖澶╋紝灏忕紪鍒嗕韩涓€濂楁櫘鎷夋彁鐦﹁吙鎿嶏紝鎷変几鑵块儴鑲岃倝锛岃浣犲畢鍦ㄥ灏辫兘杞绘澗濉戦€犵氦缁嗙編鑵裤€?img src="http://pic.jianfei.com/upload/picture/2016/04-11/5y4ahe.jpg" alt="" />銆€銆€妗ュ紡銆€銆€1.浠伴潰韬哄湪鍦伴潰涓婏紝鑶濈洊寮洸锛屽弻鑴氬钩鏀惧湪鍦颁笂锛屽垎寮€涓庤偐鍚屽銆傘€€銆€2.鍙岃噦鑷劧鏀惧湪韬綋涓や晶锛屾墜鎺屾湞涓嬨€傚仛涓€涓繁鍛煎惛锛屽湪浣犳敹缂╀綘鐨勮吂閮ㄧ殑鏃跺€欏懠姘旓紝鐒跺悗鎱㈡參鐨勫集鏇蹭綘鐨勯珛鍏宠妭锛屾姮璧蜂綘鐨勮噣閮紝鐢ㄤ綘鐨勮噣閮ㄥ拰涓嬭儗閮?鑰屼笉鏄綘鐨勬墜鑷?鎶捣浣犵殑韬綋銆傘€€銆€3.鐢ㄤ綘鐨勮偐鑶€涓婇儴鏉ユ敮鎾戜綇浣犵殑涓婂崐閮ㄨ韩浣?鑰屼笉鏄綘鐨勯閮?锛屼粎浠呯敤浣犵殑鎵嬫潵淇濇寔骞宠銆備繚鎸佽繖涓姩浣?0鍒?5绉掗挓锛屾斁鏉撅紝鐒跺悗鍐嶉噸澶嶅仛涓€娆°€傘€€銆€娉ㄦ剰锛氬鏋滀綘鏈夐閮ㄧ柤鐥涚殑闂锛屽氨涓嶈鍋氳繖涓姩浣滀簡銆傘€€銆€韪㈣吙鍔ㄤ綔銆€銆€1.渚у崸锛屼笅渚ц吙鍜岃啙鐩栧集鏇诧紝涓婁晶鑵垮悜鍓嶄几鐩淬€傘€€銆€2.灏嗕笂渚ц吙鎶珮鎽嗗姩涓€鍦堬紝鐒跺悗鏀句笅锛屾斁鍦ㄤ笅渚ц吙鍚庯紝鍐嶆姮璧锋憜鍥炴潵锛屽洖鍒板噯澶囧姩浣溿€傞噸澶?0娆★紝鐒跺悗鎹㈣嚦鍙︿竴渚с€傘€€銆€娉ㄦ剰浜嬮」锛氳鑵夸繚鎸佹姮鍒扮暐浣庝簬鑵扮嚎鐨勫湴鏂癸紝骞朵笖鑲╄唨绱ц创鍦伴潰浠ヤ繚鎸佽韩浣撳钩琛°€傚彲杈惧埌鑷€鑲屽拰澶栦晶鍥炴棆鑲屼竴璧烽敾鐐煎拰鍑濊仛杞村績鐨勬晥鏋溿€